co jeść aby

Co jeść przede wszystkim mięsa i to różne wołowina karkówka schab, drób, jaja, ryby surowe jak i wędzone, ryż rózne odmiany brazowy biały i inne, kasze, zboża np płatki owsiane żytnie, warzywa brokuły szpinak mieszanki warzywne, owoce ale nie za dużo, jak chcesz zwiekszyc mase bztluszczowa to slodycze wypadaja fastfoody czipsy gazowane napoje, nie [...]

Nie chodzi mi o ścisłą diete ale tylko o to co mnie wiecej i kiedy jeść aby nie przybierać na wadze.

zbiór linków działu odżywianie, Co jeść w szkole, pracy, dieta na każdą kieszeń, dział kuchnia aby urozmaicać posiłki - to pozycje, które masz przeczytać. Jedz 4-5 zbilansowanych posiłków dziennie. To takie rady na szybko

To pomóżcie co mam jeść aby schudnąć? Otręby były idealne bo szybko się je robi tzn dodaje jogurt i po sprawie. Nie lubię gotować ani robić jakieś danie poł godziny:( nie mam nawet na o czasu

Jako takiej rozpiski nie mam bo nie zawsze mam czas się jej trzymać ale po prostu wiem co, ile i kiedy jeść aby zdobywać masę mięśniową i tego się trzymam, dlatego ze dieta nie jest sprawna w 100% chce ją uzupełniać jakimiś suplami

Endomorfik, 65 kg, schudłem strasznie przez wakacje:) Warzyw nie lubie można jakoś to zastąpić?? Fakt, ciągle to samo, ale co mogę jeść aby było to urozmaicone??

Bialko roslinne jest dalekie od teg co nalezy jesc aby podrosnac, jezeli spozywam bialko tego typu np. w ryzu to nawet nie licze go do sumy dziennego spozycia bialeczka, pamietaj mieso i jajka nr 1. potem twarog pozniej dlugo dlugo nic i reszta wynalazkow, pozdro

[...] własnie sie przygotowuje do redukcji,mam zamiar najpierw zrzucic z 4 kilo i potem zacząć brac ta kreatyne i bcaa,głównie chodzi mi o to czy to dobry pomysł zażywać te dwa suplęmęty na raz? mile widziane bedzie doradzenie mi co mógłbym jeść aby włpłynelo mi pozytywnie na mój cel,mozecie napisać skąd najlepiej pozyskiwać najlepiej potrzebne bialko

"chciałbym się dowiedziec co najlepiej jesc, aby zyskac na masie." Ułatw sobie życie i przczytaj podwieszone. ten art wg mnie najprostrzy: http://www.sfd.pl/temat173140/

no Chłopaki ;D To zeście mi teraz zrobili metlik w głowie bo teraz juz nic nie wiem. Najlepiej jak podacie mi diete (co i kiedy mam jeść aby przybrać na masie) jeśli sie wam to przyda to mam 17 lat waze 60 kg i mierze 170m.Prosze jeszcze raz o pomoc z góry dzieki pozdro:D

A znalazł byś gotową dietę ? Co mam jeść aby nabrać masy,ewentualniesiły ?I jak DOBRZE dawkować kreatyne i ile trzeba pić przy tym wody dziennie?I jak dawkować tego gainera i kiedy go pić ?

a jesli waze 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal to czy mozecie mi podac diete od rana do wieczora co mam jesc..aby przytyc?bo niewiem

No wlasnie o to chodzi ze ja moge zjesc duzo i tego po mnie nie widac. Wiec co mam jesc aby chociaz te 10 kg przytyc :) ? A sport jaki np ?

AA czyli jeść aby być najedzonym ale zdrowo i mniej więcej to co w tym linku?? ;)

A co taki amator powinien jeść ,aby z tego był jakiś pożytek ,dziś jadłem jajka więc chyba dobrze bo mają dużo białka

jem w miare zdrowo kcal na + to nie wiem co dalej jest zle ja nie jestem profesjonalista zeby jesc aby zdrowe rzeczy

zacznij jesc. w podwieszonych masz wszystko co potrzebne, aby ulozyc diete

Konkretne odpowiedzi mogą padać na konkretne pytania. Co jeść/jaką odżywkę zażywać przed i po treningu aby.... - lepiej się regenerować - przybrać na masie - zrzucić masę - mieć więcej energii na treningu ...

Ja mam 17 lat, 174 cm wzrostu i 78 kg wagi. Polecam Ci iść na lody albo jakieś bansy... Kurde no, szukajka nie boli, a takich tematów jest dużo. Anyway - pod działem "Odżywianie" jest napisane: "Co i ile jeść, aby rosnąć"...

trening 2-3 razy w tygodniu, nie tylko posiłki około treningowe są ważne aby rosnąć co jeść: białko, drób, chudą wołowinę, chudą świeżą rybe, węgle, ryże, kasze, makarony.